Многие до сих пор уверены, что во время месячных чуть ли не всё запрещено: нельзя мыться, нельзя тренироваться, нельзя заниматься сексом и вообще лучше лежать и страдать.
На самом деле большая часть этих правил — обычные мифы.
Что можно
- Принимать душ и даже ванну (если нет очень сильной боли)
- Заниматься спортом — умеренная нагрузка часто уменьшает дискомфорт
- Есть то, что хочется (просто не стоит сильно пересаливать, если есть отёки)
- Заниматься сексом, если оба партнёра этого хотят и нет дискомфорта
- Жить обычной жизнью
Чего лучше избегать
- Держать тампон дольше 4–6 часов
- Сильно перегреваться (баня, очень горячая ванна), особенно если боли сильные
- Терпеть очень интенсивную боль «потому что так у всех»
Сильная боль, которая каждый цикл выбивает из колеи — это не норма. Это повод разобраться, а не просто «перетерпеть».
Остались вопросы по теме статьи? Обсудим на приёме — запишитесь удобным способом.
Записаться на приём